po treningu

Po co w takim wieku już dorzucać koks do treningu

Pytanie o predyspozycje do kulturystyki po 2 dniach treningu Startujesz od supli które Ci sa nie potrzebne i na tym etapie niewiele Ci dadzą bo jestes totalne zielony i nie obeznany ze sprzętem techniką czy czymkolwiek w temacie. Szukasz motywacji ok ale z takim podejściem to skończysz równie szybko jak szybko skończy Ci się pucha kreatyny bo [...]

[...] "chce byc wielki" to mam go zakwalifikowac go grupy III przeciez nie wiem czy kolo cwiczył ile ma czau w tygodniu, czy ma jakies przecwiskazania medyczne dot. treningu silowego.... to jest wazne a jak nieraz nie chce mi sie wycinac pytan na ktore autor zawarł odpowiedz to wklejam CAŁY formularz a on moze napisac "Ad 1. juz [...]

[...] wklęjkę do sytuacji. Nieraz ktoś pyta o ogólne zasady w danej sprawie a jakiś gość wkleja coś takiego, po czym autor pytania usupełnia informację i dalej odsyła się go do treningu cyklicznego. To przesada. Zazwyczaj "czytelnicy działu" tylko pobierznie przelatują test i jeżeli nie znajdą w nim odpowiednich informacji wklejają ten [...]

Mnie tam lepiej ruszyło po CP, ale nikt tu Ci nie powie co dla Ciebie będzie lepsze, bo to sprawa predyspozycji organizmu. I widze że masz zły plan treningu.

[...] sprawa to to ze moim zdaniem jak na taki miesien jak klatka dobrales za duzo cwiczen. Gdyby kazde z cwiczen ktore opisales potraktowac jako osobne wyszloby ze na jednym treningu atakujesz klatke 6 cwiczeniami po 4 serie w kazdym co daje zabojcza liczbe 24 serii na jedna tylko grupe miesniowa. Uwazam ze jak na zawodnika [...]

od prawie miesiaca mam przerwe od mma, mialem 10dniową od siłowni, wrocilem do treningu i dalej to samo.. już po paru dniach..

[...] że wykonujesz jedną zasadniczą serię na ciężarze docelowym. Proste, krótkie i skuteczne. Zaczynasz od małego ciężaru. Nie znam twoich wyników, więc trudno się ustosunkować. Na każdym treningu dodajesz 1,25 kg do ciężaru. I jedziesz do przodu. Nie twierdzę, że to jedyna słuszna droga, ale w moim przypadku oraz wielu innych osób się sprawdziła.

więcej jedz %-) podbijaj kcal co tydzień o 200-300kcal i obserwuj, jednocześnie na treningu dawaj z siebie co się da, pamiętając - więcej szamy = większe możliwości = większe przyrosty. możesz też pokombinować z kreatyną, ale ponownie - żeby ona pomogła tak jak tego oczekujesz to powinieneś być na plusie, inaczej to marnowanie kasy. nic nie [...]

[...] czwa piat week wolny... nastawialem sie na biceps bo chcialem aby byl wielki i to jak najszybciej biceps cwiczylem 2 razy w tygodniu w poniedzialek w czwartek intensywnosc treningu byla bardzo duzo poniewaz robielm 200powtorzen na bicpes po miesiacu cwiczen mierzylem sie w bicepsie uroslo mi 1cm... klatke piersiowa natomiast cwiczylem raz w [...]

Tak jak wyżej skup sie na diecie i odpowiednim treningu . Odzywke bialkowa stosuje sie w celu uzupłenia braków w diecie a BCAA przed/po wysiłku fizycznym .

trening jest sprawdzony przez mojego kolegę .. Wzrosła mu masa po tym treningu i siła .. Bo kolega urósł to Ty też na pewno urośniesz ? http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Wypełnij. Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-02-07 21:45:52

Patrząc na wagę sądzę, że padniesz na twarz w połowie tego treningu, chociaż by przy 15. Po za tym j/w.

To nie ma nic do rzeczy ile masz. Ważne ile będziesz miał po ułożeniu i stosowaniu odpowiedniego treningu. Ułóż coś konkretnego i przyślij pozdrawiam

Eeeeeee..... no to luzik. Ja juz myslalem, ze cos jest nie w porzadku. Co do dwuglowych ramion, to tak, cwicze je po intensywnym treningu plecow, wiec chyba nie ma sie co martwic o stawy i sciegna. Dzieki za odpowiedz panowie.

Dzien 1 (18.09.08) Dzisiaj ukurat mialem wolne od treningu :) Ale gralem okolo 35 min w pilke nozna na w-f i duzo sie nalatalem jak zawsze :) Oprocz tego ide jeszcze wieczorem przebiec na stadion jakies 2-3km zeby pocwiczyc tempo biegu :) Na sprawdzianie w szkole po pierwszym okrazeniu mialem 0:58 na drugim 2:10 a na ostatnim 3:20 :) Chyba za [...]

Joł! w zadnym wypadku nie widze zastosowania mety i kreatyny(to nie oxa gdzie żresz z jabłczanem kretki). Skoro masz takie rewelacyjne wyniki to pozostan po prostu przy dobrym treningu w połaczeniu z dieta i suplementacją. Pozdro.

[...] (np porecze+drązek), i tymi technikami zwiekszam intensywnosc. w fazach silowych stosuje trzy sposoby poprawy wynikow. pierwszym jest systematyczne zwiekszanie obciazen z treningu na trening z jednoczesna niewielką redukcja ilosci powtorzen, drugim natomiast jest walka o ruch na danym ciezaze, trzecim - utrzymywanie ilosci powtórzen na danym [...]

FBW to dobre rozwiązanie, jeżeli chodzi o redukcje. Jednak-nie ma treningu na rzeźbe, na rzeźbie nalezy mieć odpowiednią dietę. Po resztę zajrzyj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html

[...] maraton w roku oraz 1-2 w ramach pełnego Ironmana, czyli po uprzednim przepłynięciu 4km i przejechaniu rowerem 180km - do IM nigdy nie biegam więcej niż 25km w ramach treningu. Ale to nie temat o mnie - do rzeczy ;) Autorowi tematu polecam na razie specjalizację - wybierz dystans "koronny", napisz coś o sobie w temacie wyżej zadanych pytań [...]